jak bf

[...] raz :) Watek zalozylem z mysla o wszystkich ktorzy chca urozmaicic swoj trening brzucha i poszerzyc o nowe cwiczenia, ktorych nie ma w standardowych atlasach cwiczen, a jakie nieraz sa piekielnie skuteczne ale i ciezkie. Tez chyba trzeba dodac ze silny brzuch, a nie biceps jak sadza niektorzy, to podstawa do dalszego budowania miesni i sily [...]

[...] ciąg: -przysiad: nie robiłem wyników siułowych, nie sprawdzałem tego PYTANIE: Pytanie czy przy zejściu do małych dawek są przypadki skoków estro w górę ? ( mi się wydawało, że jak mniejsze dawki to estro się uspokoi :( ) Może powinienem trochę podnieść shbg żeby mi wiązało trochę ten estrogen i nie byłby wtedy taki chętny na wyskoki w górę ?

fbw cf w fbw w cf w cos takiego moze??? pokombinuje zobaczymy co wyjdzie:) bo myślaem teaz o opcji sam cf tylko zestawy z ćwiczeniami złożonymi ze sztanga takie jak przysiad mc podrzut itp. o co chodzi chcialbym zejsc z bf do 10 procent mam ok 16-18 i myśę tak bedzie bardziej skuteczne wiadomo dieta itp ale chodzi mi o sam trening... pokombinuje [...]

zejdź spokojnie do zadowalającego bf, wejdź na zero i obserwuj co się dzieje, siedzieć w stagnacji nie ma też sensu, bo szkoda czasu, jak nic złego się nie będzie działo, nie będzie przybywało w pasie to dodasz lekko kcal i wtedy trening i obserwacja wyników/obwodów

tak z innej beczki, powiedz jak doprowadziłeś sie do takiego stanu na własne życzenie ? jeszcze waląc bombe za bombą na mase. Nie widziałeś jak wyglądasz ? clen ci nie potrzebny na pewno na tym poziomie clen to sie stosuje żeby zejść do 12-10% bf a nie będąc wielorybkiem który w każdej chwili może zejść na zawał ruszaj sie, uderz fbw 4 x w [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:5 posilkow dziennie lecz nie jest to dieta taka jak powinna byc, z powodu pracy. -białko:Duzo -węglowodany:Duzo -tłuszcz:Malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl na 100tab metanabolu ponad 3 lata temu, ale bez [...]

[...] 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: jak w diecie + odżywka białkowa -węglowodany: dieta + gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to będzie pierwszy 8. TRENING: klata bic + plecy tric [...]

[...] -białko:25% lub ok. 2,2g/kmc -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + zachowanie jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. [...]

Moim zdaniem poprawe widać, a najbardziej w grzbiecie, jednak te ciężkie wiosła spełniły zadania. Troszkę razi ten bf, ale to kwestia kilku/kilkunastu tygodni jak dla ciebie, więc powodzenia. Będziesz prowadził dalej dziennik ??

[...] PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, wyżyłowany brak problemow z nadwaga 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak dotąd nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ?

[...] tłuszczem to potrafi przy!ebać. Ale z drugiej strony - mamy dwóch kumpli, gdzie jeden ćwiczy na siłowni i waży 90 kg, a drugi waży 100 kg i nie jest tak dobrze zbudowany jak ten pierwszy, koniec końców to ten 90 kg za każdym razem go okłada ;) Ale mi zależy na masie nie tylko ze względu na SW, ale także po prostu, dla siebie, nie chcę być [...]

[...] typowej masy, bo na tym poziomie moim zdaniem to zły pomysł. Natomiast skłoniłabym sie do zrobienia nowych badań,albo wrzucenia badań tych z lipca. Po nich można stwierdzić jak się organizm ma. Wiesz... czasem trzeba zrobić dwa kroki w tył, by moc zrobić dwa na przód. Kształtowanie sylwetki to proces długotrwały :-) i jesli badania sa ok [...]

1. Najpierw fotka - musi byc widoczny brzuch i uda i pupa, ew lydki - inaczej nie widac gdzie lezy problem (najlepiec calosc bez glowy, zeby pozostac anonimowym), 2. wszystkie wymiary: wzrost, wiek, waga, %bf, obwody brzucha, taliu, uda, lydki, bicepsa, 3. scisnij skore i zmierz grubosc tlusczu na udzie opisywala to obliques: [...]

Deficyt mam nie taki mocny jak na mój siedzący tryb pracy. Poziom BF mierzony jest za pomocą wagi wielofukkcyjnej. Jak wezme profil "normal" pokazuje 22% jak wezme profil "kulturysta" - to pokazuje BF12%. O dziwo lipidogram + trójglicerydy wyszly super - a zawsze miałem mocno zje* * ny... Czy EXE wypisze mi rodzinna? Zmieniony przez - Moalord w [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 180x1 Na poczatku cyklu szła meta na kicka razem z susta 500 na tydzien , potem jak zszedlem z mety to podnioslem suste do 750 i dodalem boldka na 750 i lecialem tak 16-18 tyg , po cyklu odstawilem boldka i lecialem po jednym strzale susty 2 tyg , zbilem [...]

Wiec tak na ta chwilke moj bf to ok 15% chial bym zejsc do 8-10% przy tym zachowac jak najwiecej miesa.. co wedug ciebie powieniem zrobic. myslalem Efka clean prop... caly czas mi chodzi po glowie t3? Powiem tak jakie dawki bys doradzil i jakie srodki .. Dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2009-03-23 20:26:48

[...] ale mam 17% a nie 35%. Uważam, że to jest zbyt dużo i koniec dyskusji w tym temacie ok? No chyba, że ktoś jest mądrzejszy, niż te wszystkie urządzenia za 12 tys. zł (takie jak są w klinikach jak ktoś pisał) i na podstawie 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie zamierzam rezygnować z [...]

Wiek: 19 lat waga: 108,5 kg wzrost: 166 cm obwód ramienia: 38 cm jak napnę 41 cm obówd klatki: 115 cm obwód uda: 64 cm obwód talii: 115 cm staż na siłowni: ćwiczyłem pół roku ale odpuściłem (sprawy prywatne) dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak opisz swój [...]

[...] ubity/nie wyglądam na swoją wagę) stan zdrowia: stłuszczona trzustka i powiększona oraz stłuszczona wątroba. PPM(podstawowa przemiana materii): 2265,6546 Rozpisz co jesz (dzienne menu) z godzinami posilkow. Od kiedy jestes na diecie oraz od kiedy regularnie trenujesz. I jak pisal powyzej Lodzianin czy robiles badania poziomu hormonow tarczycy?

Redukuj dalej, jak na tą wagę i wzrost nie widać, że jesteś jakiś tam gruby. Masz dosyć zbitą sylwetkę. Inni przy podobnym %BF mają brzuchy jak dziadki pod sklepem pijący wino, tudzież inne specyfiki ;))